Миксуем фитнес

Традиционными фитнес-программами сегодня вряд ли кого-то удивишь. Фитнес-мода диктует свои законы - смешение аэробных и силовых направлений, водных программ и занятий на тренажерах - казалось бы, сочетание несочетаемого.

Если говорить о необычных аквааэробных программах, то, прежде всего, стоит отметить катание на велосипеде в воде. Эта программа называется Hydrorider, одноименно со специальным велотренажером, который используется для занятий. Причем, тренировки могут быть как групповые, так и персональные. Выглядит это так: на дно бассейна ставится велотренажер (он устойчив в воде), который сделан из нержавеющей стали. Вы регулируете руль и сиденье, как и у обычного велосипеда, под себя в зависимости от своего роста. И начинаете поездку по водным просторам.

Главная привлекательность «кручения» педалей в воде под зажигательное музыкальное сопровождение - огромное количество сожженных калорий, даже большее, чем на обычном велотренажере. Не говоря уже о приятном гидромассаже, который сопровождает вас всю тренировку. Особенно полезен такой вид занятий для людей, страдающих от боли в суставах или костях - велотренажер используется в терапии для профилактики различных заболеваний. Еще плюс в том, что это занятие подходит для тренирующихся всех возрастов и с самым разным уровнем подготовленности. Если вы уже бывалая велосипедистка, можете принять участие в серьезных гонках и марафонах в воде. Это отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Однако в воде можно не только ездить на велосипеде, но еще и осваивать грациозные движения танца живота - aqua belly-dance. Этот женственный вид фитнеса не только избавит вас от лишних килограммов, укрепит мышцы тазового дна, но и поднимет настроение на весь день.

А любителей восточных практик, наверняка, порадуют такие фитнес-предложения как аквайога и акватай. В воде намного легче принимать самые замысловатые асаны, хотя нагрузка при этом сильнее. Тем более, что вода, как ни одна другая стихия, способствует расслаблению, снятию стресса и обретению душевного равновесия. Не это ли нужно молодой маме?

Древнюю китайскую оздоровительную гимнастику - тай-чи - воплотили в водном варианте - акватай. Одна часть такой тренировки проходит на суше, а другая в воде. Подобные занятия позволяют ощутить единство движения, дыхания и внутренней энергии, и раскрыть возможности организма. Эта тренировка благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы и способствует эффективному сжиганию жира.

Интересное хореографическое направление - экпресив, которое относится к системе body&mind (разумное тело). Оно учит образному видению музыки через тело. На занятии вы слушаете разные музыкальные фрагменты и в движениях своего тела должны выразить то или иное ассоциативное чувство - печаль, страсть, радость. Это занятие подразумевает под собой душевную концентрацию и направлено на развитие пластики, гибкости и чувства ритма.

Сочетание стрейчинга и танца представлено в хореографическом направлении - Active Stretch. Во время занятия осуществляется переход из одного положения растяжки в другое черезтанцевальные «па». Это позволяет повысить эластичность всех мышц. Рекомендуется опытным тренирующимся.

Миксуйте фитнес по вашему желанию и получайте от него удовольствие.