Иногда после дня, проведенного с малышом, охватывает такая усталость и раздражение, что малейшее замечание мужа, а тем более свекрови вызывает приступ ярости. Займитесь восточными единоборствами, и отправьте негативные эмоции в нокаут.

Ки-бо

Эта фитнес-программа занимает в современном рейтинге почетное первое место. Одна из причин такой популярности - доступность каждому. Независимо от вашего возраста вы сможете освоить этот микс танцевальной аэробики с элементами таких серьезных видов спорта как бокс и каратэ. Таким образом, вы не только обретете стройность, но и освоите навыки самообороны. Кроме того, это очень интересный вид фитнеса. Вы научитесь вести бой с воображаемым противником и будете совершенствоваться духовно. Ведь эта модная тренировка основана на восточных единоборствах.

На тренировке ки-бо сочетается, как аэробная, так и силовая нагрузка. А как результат - "достается" всем мышцам. Ну и, конечно, в ходе активных ударов как руками, так и ногами, сжигаются ненужные килокалории, что способствует приближению вашей фигуры к идеалу. Кроме того - это лучший способ снятия стресса.

Если вы записались на урок ки-бо, имейте в виду, что осваивать виртуозные удары руками и блоки ногами вам придется в одиночку. Само занятие начинается с разминки, затем основная часть и обязательно упражнения на растяжку и подвижность суставов, так называемый стретчинг.

Кстати, у ки-бо есть важное сходство с йогой. В этих видах фитнеса очень важно то, как вы дышите. А дышать вы должны синхронно упражнениям. На первый взгляд, кажется, что это легче простого. Однако, чтобы постичь такую технику дыхания, вам потребуется не одно занятие. Со временем тренер научит вас делать вдохи и выдохи строго в такт ударам. Поэтому ки-бо не только укрепит все группы мышц, но и сделает выносливее сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А главное - регулярные занятия ки-бо способствуют профилактике целлюлита и избавлению от лишних килограммов. За час занятий вы тратите 800 килокалорий. Хотите добиться реальных результатов? Старайтесь заниматься 2-3 раза в неделю.

Тай-бо

Тренировку тай-бо создал в 1989 году Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, чемпион США по боксу, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо и известный голливудский актер. С тех пор тай-бо полюбили, как профессионалы, так и обычные любители восточного фитнеса.

Этот вид восточного фитнеса объединил в себе и тхэквондо, и бокс, и каратэ. Красивая хореография и зажигательная музыка также не оставят вас равнодушной. Занятия тай-бо дадут вам не только заряд положительной энергии и бодрости, но и сделают вас намногоувереннее в себе. Если обычные единоборства кажутся вам скучными, тай-бо - это лучший способ научиться постоять за себя. Главное отличие тай-бо от ки-бо в том, что занятия ведутся в парах.

Impact

Это еще один вариант фитнес-бокса. Перед тем, как боксировать Punch Bag или проще говоря напольную грушу, в качестве разминки вы выполните упражнения на растяжку, а также отработаете основные удары без использования специального оборудования. Во время основной части тренировки вам предстоит освоить блок силовых упражнений. В результате регулярных занятий вы укрепите мышцы плечевого пояса, косые мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Экипировка

Для занятий фитнес-версиями восточных единоборств подойдет обычная спортивная одежда. Однако прежде чем "идти в бой" уделите особое внимание обуви. Выбирайте специальные кроссовки с качественными амортизирующими характеристиками. Главное требование - удобство. Что касается одежды, то это могут быть широкие спортивные штаны, топ и повязка на голову.

Побалуйте себя и разоритесь на боксерские перчатки для занятий "ударным" фитнесом. В своих собственных перчатках вы будете чувствовать себя намного комфортнее, в первую очередь с точки зрения гигиены. Согласитесь, малоприятно надевать потные перчатки, в которых занималась предыдущая группа.

Поиcк

©2008-2009 "MAMMYGUIDE" Все права защищены

О проекте | Контакты | rss mammyguide